El atletismo es beneficioso para todas las edades porque mejora la salud cardiovascular, fortalece el sistema musculoesquelético y potencia el bienestar mental mediante actividades naturales como correr, saltar y lanzar. Al incluir una gran variedad de disciplinas, se adapta fácilmente a las capacidades físicas de cada etapa de la vida. Beneficios por etapas de la vida • Niñez y adolescencia: Desarrolla las habilidades motrices básicas. Estimula el crecimiento óseo sano. Fomenta el trabajo en equipo y la disciplina. • Adultos: Ayuda a controlar el peso corporal. Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2. Alivia el estrés laboral. • Adultos mayores: Mantiene la masa muscular y la densidad ósea. Mejora el equilibrio para prevenir caídas. Preserva la agilidad y la autonomía. Impacto integral en la salud • Salud física: Optimiza la capacidad pulmonar. Regula los niveles de colesterol. Fortalece las articulaciones. • Salud mental: Libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Reduce los síntomas de ansiedad. Combate el aislamiento social si se practica en grupo. Para maximizar estos beneficios sin correr riesgos, es fundamental contar con una planificación adecuada. Antes de comenzar a practicar atletismo Es fundamental realizar una evaluación médica para garantizar que el cuerpo está listo para el esfuerzo y prevenir lesiones graves o complicaciones cardiovasculares. Pruebas médicas esenciales • Anamnesis clínica: Revisión detallada de antecedentes médicos familiares. Detección de factores de riesgo como hipertensión o diabetes. Historial de lesiones previas. • Exploración física general: Control de la presión arterial en reposo. Auscultación cardíaca y pulmonar. Medición de peso, talla e índice de masa corporal. • Electrocardiograma (ECG) de reposo: Prueba obligatoria para detectar alteraciones del ritmo cardíaco. Identifica anomalías estructurales eléctricas en el corazón. Previene episodios de muerte súbita. • Analítica de sangre completa: Control de niveles de hierro para evitar anemias. Evaluación de la función renal y hepática. Perfil lipídico (colesterol y triglicéridos) y glucosa. • Evaluaciones específicas según el perfilPrueba de esfuerzo (Ergometría): Recomendada para mayores de 35 años. Obligatoria si existen factores de riesgo cardiovascular. Analiza la respuesta del corazón ante el ejercicio máximo. • Estudio de la pisada (Podológico): Analiza la marcha y el apoyo del pie en dinámico. Previene fascitis plantar, tendinitis y sobrecargas en las rodillas. Determina la necesidad de usar plantillas personalizadas. • Valoración aparato locomotor: Chequeo de la movilidad articular por un fisioterapeuta. Evaluación de la flexibilidad y fuerza muscular basal. Detección de dismetrías o desviaciones en la columna.

El atletismo es beneficioso para todas las edades porque mejora la salud cardiovascular, fortalece el sistema musculoesquelético y potencia el bienestar mental mediante actividades naturales como correr, saltar y lanzar. Al incluir una gran variedad de disciplinas, se adapta fácilmente a las capacidades físicas de cada etapa de la vida. Beneficios por etapas de la vida • Niñez y adolescencia: Desarrolla las habilidades motrices básicas. Estimula el crecimiento óseo sano. Fomenta el trabajo en equipo y la disciplina. • Adultos: Ayuda a controlar el peso corporal. Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2. Alivia el estrés laboral. • Adultos mayores: Mantiene la masa muscular y la densidad ósea. Mejora el equilibrio para prevenir caídas. Preserva la agilidad y la autonomía. Impacto integral en la salud • Salud física: Optimiza la capacidad pulmonar. Regula los niveles de colesterol. Fortalece las articulaciones. • Salud mental: Libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Reduce los síntomas de ansiedad. Combate el aislamiento social si se practica en grupo. Para maximizar estos beneficios sin correr riesgos, es fundamental contar con una planificación adecuada. Antes de comenzar a practicar atletismo Es fundamental realizar una evaluación médica para garantizar que el cuerpo está listo para el esfuerzo y prevenir lesiones graves o complicaciones cardiovasculares. Pruebas médicas esenciales • Anamnesis clínica: Revisión detallada de antecedentes médicos familiares. Detección de factores de riesgo como hipertensión o diabetes. Historial de lesiones previas. • Exploración física general: Control de la presión arterial en reposo. Auscultación cardíaca y pulmonar. Medición de peso, talla e índice de masa corporal. • Electrocardiograma (ECG) de reposo: Prueba obligatoria para detectar alteraciones del ritmo cardíaco. Identifica anomalías estructurales eléctricas en el corazón. Previene episodios de muerte súbita. • Analítica de sangre completa: Control de niveles de hierro para evitar anemias. Evaluación de la función renal y hepática. Perfil lipídico (colesterol y triglicéridos) y glucosa. • Evaluaciones específicas según el perfilPrueba de esfuerzo (Ergometría):  Recomendada para mayores de 35 años. Obligatoria si existen factores de riesgo cardiovascular. Analiza la respuesta del corazón ante el ejercicio máximo. • Estudio de la pisada (Podológico): Analiza la marcha y el apoyo del pie en dinámico. Previene fascitis plantar, tendinitis y sobrecargas en las rodillas. Determina la necesidad de usar plantillas personalizadas. • Valoración aparato locomotor: Chequeo de la movilidad articular por un fisioterapeuta. Evaluación de la flexibilidad y fuerza muscular basal. Detección de dismetrías o desviaciones en la columna.